mehr Beweglichkeit, Stabilität und Stärke im Alltag

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:

Durch die Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität werden die Balance und Körperwahrnehmung (Propriozeption) verbessert - die perfekte Formel zum Aufbau von Mobilität, Anpassungsfähigkeit, Kraft und Stabilität.

Movement Preps werden kombiniert mit Übungen zur Entspannung, so dass Sie fit und entspannt zugleich den Tag beginnen.

Durch die aus der Bewegung heraus ausgeführten Übungen wird das Verletzungsrisiko gesenkt und der Körper für ungewohnte Bewegungsabläufe geschult und vorbereitet. Es werden gleichzeitig mehrere Gelenke angesprochen, bewegt und erwärmt sowie die Tiefenmuskulatur an den Gelenken gestärkt und die Blutzirkulation erhöht.

Kontakt:

	Holger Saß
	Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
	Tel. 06051 - 61132

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:
Nehmen Sie sich ihre persönliche "Auszeit". In diesem Kurs erlernen Sie verschiedene Techniken, um eigenständig Stressfaktoren zu reduzieren und vorbeugend ihre körperliche und geistige Gesamtsituation zu verbessern.

Er beinhaltet Grundübungen des autogenen Trainings, der progressiven Muskelentspannung, diverse Kurzentspannungs- und Atemtechniken sowie Fantasiereisen.

Kommen Sie mit uns auf eine Reise weg vom stressigen Alltag, hin zur Entspannung.

Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Kleidung sowie warme Socken und bringen eine Decke mit.

Kontakt:

Zielgruppe:
Kinder von 6 bis 8 Jahren

Inhalt:
Kinderturnstunde nicht nur in der Turnhalle, sondern auch in Feld, Wald und Flur. Nicht nur das klassische Gerätturnen, sondern auch Tanz, Spiel und Spaß, Entspannung, Action u.v.m. stehen auf dem Programm.
Abwechslung wird in dieser Stunde groß geschrieben.

ACHTUNG: Leider muss aus Ermangelung eines Übungsleiters dieses Angebot vorerst ausfallen.

AROHA® ist ein Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer fördert und gleichzeitig gelenkschonend ist. Bei AROHA wird bewusst auf komplizierte Schrittfolgen verzichtet und ist deshalb für Männer und Frauen aller Altersklassen und Fitnesslevel geeignet. Es ist ein effektives Ganzkörpertraining, das sich aus Elementen der maorischen Kampfkunst, aus dem Kung-Fu und dem Tai Chi zusammensetzt – also ein Training für Körper, Geist und  Seele.

Dabei wird die Fettverbrennung angekurbelt, die Muskeln rund um Bauch, Beine, Po gestärkt und die Körperbalance gesteigert.

Mit Ellen Gradwohl haben wir eine erfahrene Trainerin gewonnen.

Bitte leichte Hallenschuhe oder rutschfeste Socken, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kontakt:

Zielgruppe:
Kinder (5-10 Jahre)

Inhalt:

Auch Kinder erleben teilweise schon einen stressigen Alltag. Beim Yoga lernen sie abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Auf
spielerische Weise erlernen die Kinder für sie geeignete Übungen, die sich positiv auf ihre Beweglichkeit auswirken. Ihr Gleichgewichtssinn und ihre Konzentrationsfähigkeit werden geschult, ebenso werden die Muskulatur und die Gelenke gekräftigt. Die Kinder lernen durch ein kindgerechtes Yoga, in das Spiele, Geschichten und Elemente aus der Natur einfließen, sich besser wahrzunehmen und auf sich zu achten. Die Kinder lernen ihren Körper besser wahrzunehmen.  Wie schaffen wir das? Wir tanzen, malen und basteln, hüpfen und springen und sind kreativ. Außerdem hören wir uns Geschichten an und können bei tollen Massagen entspannen.
Schaut mal rein, die 1. Stunde ist kostenlos.

Kontakt:

	Barbara Pfeiffer
	Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:

Unter Faszien versteht man alle faserigen und kollagenhaltigen Bindegewebsstrukturen, wie z.B. Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Muskelbindegewebe und Hüllen jeglicher Art. Faszien haben enormen Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und auf das Schmerzempfinden.

Ein gut trainiertes Fasziennetz führt u.a. zu besseren Bewegungsabläufen, besserer Muskelfunktionalität, schnelleren Heilungsprozessen und beugt Verletzungen vor (die meisten Verletzungen treten nicht in der Muskulatur auf, sondern in Bändern, Sehnen und Kapseln).

Unser Ziel ist ein geschmeidiges und elastisches Fasziengewebe. Das erreichen wir durch weiche, fließende, rhythmische Bewegungen; achtsames Federn und Schwingen ist gewünscht. Wir kombinieren statisches und dynamisches Dehnen in viele unterschiedliche Richtungen, eine bewusste Wahrnehmung der Bewegung steht dabei im Vordergrund. Die anschließende Selbstmassage von Schmerzpunkten mit Bällen unterstützt das Lösen von Verklebungen, sorgt für eine Verschiebung der Flüssigkeiten und eine bessere Durchfeuchtung des Gewebes.

Am Ende der Stunde fühlen sich die Teilnehmer wohlig warm, geschmeidig und entspannt.

Kurs I:

 
Kurs II:

Kontakt: 

	Silke Seybold
	Tel. 06051 - 67140

Funktionelles Ausdauer- und Krafttraining

Zielgruppe:
Jugendliche und Erwachsene

Inhalt:

Outdoor Fitness ist ein dynamisches und effektives Training, das in der Gruppe und in der freien Natur stattfindet. Hier werden Spaß an der Bewegung, Freude am Erfolg, Gruppenerlebnis und frische Luft miteinander verbunden. Damit wird vor allem eine Zielgruppe angesprochen, die sich bisher weder für Gymnastik in der Halle, noch für Angebote mit Musik begeistern lässt: Männer! Aber auch Frauen und Jugendliche finden hier ein Training, das jeden Teilnehmer auf seinem individuellen Niveau herausfordert, den „inneren Schweinehund“ überwinden lässt, und so persönliche Erfolge möglich macht. Wir werden unser Herz-Kreislauf-System mit walken bzw. joggen in Schwung bringen und danach mit Eigengewichttraining unsere Muskulatur stärken.

Da in der freien Natur trainiert wird, bitte entsprechende Kleidung für alle Wetterlagen bereit halten und ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

	Marion Gußner
	Handy 01578 - 7325836

Tai Chi bedeutet ein wacher, klarer Geist in einem starken Körper.

Tai Chi zählt zu den taoistischen, inneren Kampfkünsten. Es sind langsame, geschmeidige und fließende Bewegungen, die innere Ruhe und Gelassenheit bringen. Mit dem Praktizieren der Tai Chi-Formen fördern Sie Ihre Vitalität und Beweglichkeit.

Kontakt:

	Simone Kling
	Geschäftsstelle des TVH
	Tel. 06051 - 7897418

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:
Swing-Fit ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining - ein Schwungstab wird hierbei durch kleine Impulse in Schwingung versetzt. Durch das reflektorische Gegenhalten der Muskulatur werden besondere Trainingseffekte im Bereich der Tiefenmuskulatur erzielt.
Ziel des Kurses ist sowohl eine intensive und balancierte Kräftigung des Körpers als auch Entspannung und Zusammenführung von Körper und Geist.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.


Wann?       ab 09.09.2015, mittwochs, 17.00 Uhr – 18.00 Uhr
Wo?           Gerhard-Diehl-Halle
Wie oft?    10 Einheiten
Kosten:     15,00 € für Vereinsmitglieder

Kontakt:

	Marion Gußner
	Handy 01578 - 7325836

Zielgruppe:
ab 6 Jahre

Inhalt:
Turnen, Spiel und Spaß - ist das Motto dieser Sportstunde. Dabei wird das sportliche Können gestärkt und trägt zu einem positiven Selbstbewusstsein bei.

Kontakt:
Kai Uwe Diehl, Tel. 06051 - 66266

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:
Drums Alive^® – Trommeln auf dem Pezziball – ist ein ganzheitliches Workout, das einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet.

Es fördert das Gedächtnis, verbessert Ausdauer und Koordination und baut Stress ab.

Am Ende der Stunde haben die Teilnehmer das Gefühl, vitalisiert, in sich ruhend und entspannt zu sein.

Im Vergleich zu Drums Alive - Power Beats gehen die Kursteilnehmer hier in moderatem Tempo an die Drumsticks.

Kontakt:

	Silke Seybold
	Tel. 06051 - 67140

Zielgruppe:
ab 50 Jahre

Inhalt:
Auch im Alter braucht der Körper immer wieder neue Impulse und Herausforderungen.
Mit einem ausgewogenen Bewegungsprogramm werden die abwechslungsreichen, mit Musik umrahmten Übungsstunden gestaltet.

Kräftigung der Muskulatur, Mobilisation, Dehnübungen, Rückenschule und Gymnastik mit und ohne Handgeräte bilden die Schwerpunkte der Übungsstunden.

Durch die kontrollierte und konzentrierte Übungsausführung mit abschließender Entspannung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult.

Kontakt:

	Evi Diehl
	Tel. 06051 - 66930

Zielgruppe:
Jugendliche (ab 16 Jahren) und Erwachsene

Inhalt:
Bei Aerobic/Junge Wirbelsäule handelt es sich um abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu fetziger Musik. Nicht nur die Ausdauer wird gesteigert, nebenbei kommt es auch noch zu einer Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Beim anschließenden Workout werden verschiedene Muskelgruppen gezielt gekräftigt und am Ende der Stunde ausgiebig gedehnt.
Aerobic/Junge Wirbelsäule ist zum Stressabbau bestens geeignet, steigert das allgemeine Wohlbefinden und durch Training des Fettstoffwechsels wird das Körpergewicht positiv beeinflusst.

Kontakt: 

	Silke Seybold
	Tel. 06051 - 67140