Zielgruppe:
Jugendliche & Erwachsene

Inhalt:
Ziel dieses Trainings ist die Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte. Dieses Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei.

Im Anschluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt, um eine Verbesserung der Beweglichkeit zu erreichen. Zusätzlich wird damit eine Verminderung des Verletzungsrisikos, also ein  positiver Einfluss auf die Erholung der durch Ermüdung verkürzten Muskulatur und eine positive psychische Beeinflussung erzielt.

Kontakt:

	Marion Gußner
	Handy 01578 - 7325836

Zielgruppe:
Jugendliche & Erwachsene

Inhalt:
Sie leiden unter ständigem Stress? Haben keine Zeit sich dann auch noch zu bewegen? Und möchten eigentlich gern ein paar Kilos verlieren?

Unser Wohlbefinden hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Einige werden von außen vorgegeben, andere können wir selbst beeinflussen - mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannung.

Im stressigen Alltag ist das nicht immer leicht.
In diesem Angebot lernen Sie jedoch, wie Sie gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Kleine Veränderungen in der Ernährung können schon viel bewirken.

Dieser Kurs beinhaltet sowohl Theorie als auch praktische Übungen, die durch Spaß und Freude an der Bewegung die Motivation für regelmäßige sportliche Aktivitäten steigern.

Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Decke und Wasser mit.

Kontakt: 

	Silke Seybold
	Tel. 06051 - 67140

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:
Lieber Joggen im Wald oder den Tag mit einem kleinen Work-Out beginnen? Oder vielleicht doch lieber etwas ruhiger mit einigen Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen in den Tag starten?

Sport am Morgen macht auf jeden Fall den Kopf frei und lässt uns schneller wach werden. Regelmäßige Bewegung schützt uns vor Herz-Kreislauferkrankungen, baut Fett ab und stärkt die Muskulatur. Und wer Frühsport macht, kann nach der Arbeit ohne schlechtes Gewissen auf der Couch ausruhen.

Kontakt:

	Holger Saß
	Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
	Tel. 06051 - 61132

mehr Beweglichkeit, Stabilität und Stärke im Alltag

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:

Durch die Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität werden die Balance und Körperwahrnehmung (Propriozeption) verbessert - die perfekte Formel zum Aufbau von Mobilität, Anpassungsfähigkeit, Kraft und Stabilität.

Movement Preps werden kombiniert mit Übungen zur Entspannung, so dass Sie fit und entspannt zugleich den Tag beginnen.

Durch die aus der Bewegung heraus ausgeführten Übungen wird das Verletzungsrisiko gesenkt und der Körper für ungewohnte Bewegungsabläufe geschult und vorbereitet. Es werden gleichzeitig mehrere Gelenke angesprochen, bewegt und erwärmt sowie die Tiefenmuskulatur an den Gelenken gestärkt und die Blutzirkulation erhöht.

Kontakt:

	Holger Saß
	Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
	Tel. 06051 - 61132

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:
Nehmen Sie sich ihre persönliche "Auszeit". In diesem Kurs erlernen Sie verschiedene Techniken, um eigenständig Stressfaktoren zu reduzieren und vorbeugend ihre körperliche und geistige Gesamtsituation zu verbessern.

Er beinhaltet Grundübungen des autogenen Trainings, der progressiven Muskelentspannung, diverse Kurzentspannungs- und Atemtechniken sowie Fantasiereisen.

Kommen Sie mit uns auf eine Reise weg vom stressigen Alltag, hin zur Entspannung.

Hinweis: Bitte tragen Sie bequeme Kleidung sowie warme Socken und bringen eine Decke mit.

Kontakt:

Zielgruppe:
Kinder von 6 bis 8 Jahren

Inhalt:
Kinderturnstunde nicht nur in der Turnhalle, sondern auch in Feld, Wald und Flur. Nicht nur das klassische Gerätturnen, sondern auch Tanz, Spiel und Spaß, Entspannung, Action u.v.m. stehen auf dem Programm.
Abwechslung wird in dieser Stunde groß geschrieben.

ACHTUNG: Leider muss aus Ermangelung eines Übungsleiters dieses Angebot vorerst ausfallen.

AROHA® ist ein Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer fördert und gleichzeitig gelenkschonend ist. Bei AROHA wird bewusst auf komplizierte Schrittfolgen verzichtet und ist deshalb für Männer und Frauen aller Altersklassen und Fitnesslevel geeignet. Es ist ein effektives Ganzkörpertraining, das sich aus Elementen der maorischen Kampfkunst, aus dem Kung-Fu und dem Tai Chi zusammensetzt – also ein Training für Körper, Geist und  Seele.

Dabei wird die Fettverbrennung angekurbelt, die Muskeln rund um Bauch, Beine, Po gestärkt und die Körperbalance gesteigert.

Mit Ellen Gradwohl haben wir eine erfahrene Trainerin gewonnen.

Bitte leichte Hallenschuhe oder rutschfeste Socken, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kontakt:

Zielgruppe:
Kinder (5-10 Jahre)

Inhalt:

Auch Kinder erleben teilweise schon einen stressigen Alltag. Beim Yoga lernen sie abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Auf
spielerische Weise erlernen die Kinder für sie geeignete Übungen, die sich positiv auf ihre Beweglichkeit auswirken. Ihr Gleichgewichtssinn und ihre Konzentrationsfähigkeit werden geschult, ebenso werden die Muskulatur und die Gelenke gekräftigt. Die Kinder lernen durch ein kindgerechtes Yoga, in das Spiele, Geschichten und Elemente aus der Natur einfließen, sich besser wahrzunehmen und auf sich zu achten. Die Kinder lernen ihren Körper besser wahrzunehmen.  Wie schaffen wir das? Wir tanzen, malen und basteln, hüpfen und springen und sind kreativ. Außerdem hören wir uns Geschichten an und können bei tollen Massagen entspannen.
Schaut mal rein, die 1. Stunde ist kostenlos.

Kontakt:

	Barbara Bauer
	Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:

Unter Faszien versteht man alle faserigen und kollagenhaltigen Bindegewebsstrukturen, wie z.B. Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Muskelbindegewebe und Hüllen jeglicher Art. Faszien haben enormen Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und auf das Schmerzempfinden.

Ein gut trainiertes Fasziennetz führt u.a. zu besseren Bewegungsabläufen, besserer Muskelfunktionalität, schnelleren Heilungsprozessen und beugt Verletzungen vor (die meisten Verletzungen treten nicht in der Muskulatur auf, sondern in Bändern, Sehnen und Kapseln).

Unser Ziel ist ein geschmeidiges und elastisches Fasziengewebe. Das erreichen wir durch weiche, fließende, rhythmische Bewegungen; achtsames Federn und Schwingen ist gewünscht. Wir kombinieren statisches und dynamisches Dehnen in viele unterschiedliche Richtungen, eine bewusste Wahrnehmung der Bewegung steht dabei im Vordergrund. Die anschließende Selbstmassage von Schmerzpunkten mit Bällen unterstützt das Lösen von Verklebungen, sorgt für eine Verschiebung der Flüssigkeiten und eine bessere Durchfeuchtung des Gewebes.

Am Ende der Stunde fühlen sich die Teilnehmer wohlig warm, geschmeidig und entspannt.

Kurs I:

 
Kurs II:

Kontakt: 

	Silke Seybold
	Tel. 06051 - 67140

Funktionelles Ausdauer- und Krafttraining

Zielgruppe:
Jugendliche und Erwachsene

Inhalt:

Wir wollen uns wieder mit Spaß an der frischen Luft in der Natur bewegen. Besonders praktisch daran ist, dass sich das Training abwechslungsreich und als funktionelles Training gestalten lässt: Durch die Kombination von Lauf- und Krafttraining steigt der Kalorienverbrauch und man schlägt gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Die Muskeln wachsen und die Kondition steigt.

Bitte bringt angepasst Kleidung, je nach Wetterlage und eine Matte oder Handtuch mit. Wir wollen uns auch auf der Wiese niederlassen und mit dem eigenen Körpergewicht trainieren.

Trainingsort wird der Botanische Garten in Meerholz sein, ggf. der Bolzplatz am Ortseingang von Hailer.

 Dieses Angebot wird voraussichtlich bis Ende Oktober angeboten.

	Marion Gußner
	Handy 01578 - 7325836

Tai Chi bedeutet ein wacher, klarer Geist in einem starken Körper.

Tai Chi zählt zu den taoistischen, inneren Kampfkünsten. Es sind langsame, geschmeidige und fließende Bewegungen, die innere Ruhe und Gelassenheit bringen. Mit dem Praktizieren der Tai Chi-Formen fördern Sie Ihre Vitalität und Beweglichkeit.

Kontakt:

	Simone Kling
	Geschäftsstelle des TVH
	Tel. 06051 - 7897418

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:
Swing-Fit ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining - ein Schwungstab wird hierbei durch kleine Impulse in Schwingung versetzt. Durch das reflektorische Gegenhalten der Muskulatur werden besondere Trainingseffekte im Bereich der Tiefenmuskulatur erzielt.
Ziel des Kurses ist sowohl eine intensive und balancierte Kräftigung des Körpers als auch Entspannung und Zusammenführung von Körper und Geist.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.


Wann?       ab 09.09.2015, mittwochs, 17.00 Uhr – 18.00 Uhr
Wo?           Gerhard-Diehl-Halle
Wie oft?    10 Einheiten
Kosten:     15,00 € für Vereinsmitglieder

Kontakt:

	Marion Gußner
	Handy 01578 - 7325836

Zielgruppe:
ab 6 Jahre

Inhalt:
Turnen, Spiel und Spaß - ist das Motto dieser Sportstunde. Dabei wird das sportliche Können gestärkt und trägt zu einem positiven Selbstbewusstsein bei.

Achtung: Leider ruht dieses Angebot bis auf Weiteres. Bei Interesse melden Sie sich bitte bei Kai Diehl.

Kontakt:

	Kai Uwe Diehl
	Tel. 06051 - 66266

Zielgruppe:
Erwachsene

Inhalt:
Drums Alive^® – Trommeln auf dem Pezziball – ist ein ganzheitliches Workout, das einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet.

Es fördert das Gedächtnis, verbessert Ausdauer und Koordination und baut Stress ab.

Am Ende der Stunde haben die Teilnehmer das Gefühl, vitalisiert, in sich ruhend und entspannt zu sein.

Im Vergleich zu Drums Alive - Power Beats gehen die Kursteilnehmer hier in moderatem Tempo an die Drumsticks.

Kontakt:

	Silke Seybold
	Tel. 06051 - 67140

Zielgruppe:
ab 50 Jahre

Inhalt:
Auch im Alter braucht der Körper immer wieder neue Impulse und Herausforderungen.
Mit einem ausgewogenen Bewegungsprogramm werden die abwechslungsreichen, mit Musik umrahmten Übungsstunden gestaltet.

Kräftigung der Muskulatur, Mobilisation, Dehnübungen, Rückenschule und Gymnastik mit und ohne Handgeräte bilden die Schwerpunkte der Übungsstunden.

Durch die kontrollierte und konzentrierte Übungsausführung mit abschließender Entspannung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult.

Kontakt:

	Evi Diehl
	Tel. 06051 - 66930

Zielgruppe:
Jugendliche (ab 16 Jahren) und Erwachsene

Inhalt:
Bei Aerobic/Junge Wirbelsäule handelt es sich um abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu fetziger Musik. Nicht nur die Ausdauer wird gesteigert, nebenbei kommt es auch noch zu einer Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Beim anschließenden Workout werden verschiedene Muskelgruppen gezielt gekräftigt und am Ende der Stunde ausgiebig gedehnt.
Aerobic/Junge Wirbelsäule ist zum Stressabbau bestens geeignet, steigert das allgemeine Wohlbefinden und durch Training des Fettstoffwechsels wird das Körpergewicht positiv beeinflusst.

Kontakt: 

	Silke Seybold
	Tel. 06051 - 67140